Calm & Strong -Innere Ruhe. Mentale Stärke.

Der Kurs in 8 Modulen, verteilt auf drei Monate

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Der Wecker klingelt, und dein Kopf ist schon bei der Frühstücksdose, dem Elternabend und der Mail von gestern. Abends, wenn es endlich still wird, läuft er weiter. Manchmal bis drei Uhr nachts.

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Du funktionierst. Für deine Familie, für den Job, für alles, was erledigt werden will. Und irgendwo dazwischen bleibst du selbst auf der Strecke. Das ist keine Schwäche. Das ist einfach das Leben einer Frau, die viel trägt.

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Vielleicht hast du schon versucht zu meditieren. Mit einer App, einem Video, guten Vorsätzen. Nach ein paar Tagen war es wieder weg, und du hast gedacht: Ich kann das wohl nicht. Das stimmt nicht. Meditation wird meist viel zu groß gedacht. Bei mir sitzt du nicht jeden Tag 45 Minuten auf dem Kissen. Fünf Minuten, die du wirklich machst, bringen dir mehr als eine Stunde, die du nie schaffst. Mir ist deine Praxis wichtiger als ihr Umfang.

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Grundlage ist das MBSR-Programm nach Jon Kabat-Zinn, seit über 40 Jahren weltweit erprobt und erforscht. Ich unterrichte es so, dass es in ein Leben mit Kindern, Job und vollem Kalender passt. Ohne Esoterik, ohne Druck.

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Ein Kurs, der dir Zeit lässt

 

Die ersten sechs Wochen gehen wir gemeinsam Schritt für Schritt in die Praxis. Jede Woche ein Abend, an dem du ankommst, ausprobierst und spürst, was dir guttut.

 

Danach lasse ich dir bewusst Zeit. Im Januar und Februar folgen die letzten beiden Module, dazwischen liegt dein Silent Day Retreat. So kannst du das Gelernte in den Wochen dazwischen wirklich erproben, statt es nur zu besprechen. Du merkst, was trägt, was noch wackelt und was dich im Alltag hält. Denn Achtsamkeit wirkt nicht im Kursraum, sondern zwischen Frühstückstisch, Terminkalender und Einschlafen.